Verification: 5ea0b35ddce72985 google-site-verification: google77d4bc98a750f9ee.html
как накачать мышцы на дому
программа для накачивания мышц
главная как накачать мышцы ног как накачать мышцы груди как накачать мышцы рук как накачать мышцы спины как накачать мышцы шеи

Полезные статьи:



Есть вопросы? Напиши !!!

glivatr@yandex.ru



КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ.

Сейчас на этой странице, я предоставлю Вам самую эффективную программу как накачать мышцы, за короткое время. Это программа настолько эффективна, что она может превзойти любую другую. Абсолютно любую. И при этом она настолько проста, что вы удивитесь, почему вы не слышали о ней раньше.

как быстро накачать мышцы.

Ядро этой почетной программы, как накачать мышцы, это один подход приседаний - двадцать повторений в подходе - всего один подход. Дополнительные упражнения несущественные, два или три подхода в нескольких других базовых упражнениях - это максимум, и в основном нужно опасаться сделать слишком много дополнительных упражнений, а не слишком мало.

Содержа один подход приседаний плюс пару подходов в жиме лежа и тяге в наклоне, в качестве характерного примера программы,эти тренировки едва ли можно сравнить с заходами в зал на полдня, обычными в сегодняшнем бодибилдинге или с тем надувательством, которое заполонило глянцевые журналы.

Дополнительно к приседаниям на 20 повторений, тренирующимся рекомендуется есть много здоровой пищи, пить не меньше двух литров молока в день и достаточно отдыхать между двух или трех разовыми (в неделю) тренировками. Вот и все, что нужно как накачать мышцы: один подход приседаний на 20 повторений, пара других базовых упражнений, много еды, молока и отдыха.

как накачать мышцы.

Как накачать мышцы с помощью супер приседаний .

И так теперь мы рассмотрим, как накачивать мышцы c помощью наших супер приседаний мы будем . Нагрузите на штангу вес с которым вы делаете 10 повторений, оберните полотенце вокруг нее, чтобы сделать небольшую прокладку для плеч и спины, снимите штангу со стоек, сделайте шаг назад, два или три глубоких вдоха , и сделайте первое повторение.Снова два или три глубоких вдоха, и сделайте следующее повторение. И так пока не осилите все 20 повторов.

Когда Вы сделаете все 20 повторов ,Вы будете дышать как паровоз, после чего немедля ложитесь на скамейку и сделайте подход легких пуловеров для растягивания грудной клетке, расширяя основу для накачивания мышц груди.После чего, отдыхайте, пейте молоко литрами и возвращайтесь в зал через три ,а лучше через пять дней. И опять тоже самое с самого начала, но на 0.5-2.5 кг тяжелее.

как быстро накачаться.

Если Вы будете выполнять приседания качественно и при этом наращивать веса на штанге, то по истечению 2-х или 3-х месяцев можете ожидать прибавку мышечной массы около 10 кг. И можете даже не сомневаться. Эта методика проверена столетиями.

Более подробно как накачать мышцы каждой части вашего тела, Вы можете узнать, выбрав в меню сайта.




map как накачать мышцы